إليك ثلاث خطوات مباشرة ومُجربة لمساعدتك على نسيان شخص تحبه:
1. اقطع كافة أشكال التواصل (القطع التام)
- قم بحظره على جميع منصات التواصل الاجتماعي (فيسبوك، انستغرام، سناب شات، واتساب) وحذف رقمه. الهدف هو إزالة أي فرصة لرؤية تحديثاته أو التواصل معه.
- حاول قدر الإمكان عدم التواجد في الأماكن التي تعرف أنه يرتادها بانتظام، على الأقل في الفترة الأولى.
- اطلب من الأصدقاء المشتركين عدم نقل أخباره إليك أو الحديث عنه في وجودك. كن واضحًا وحازمًا في طلبك.
2. تخلص من كل ما يذكرك به (التطهير المادي والعاطفي)
- اجمع كل الهدايا، الصور، الرسائل، أو أي شيء مادي يخصه وضعه في صندوق بعيد عن نظرك أو تخلص منه نهائيًا.
- امسح جميع الصور ومقاطع الفيديو والمحادثات التي تجمعكما من هاتفك وأجهزتك الأخرى وسحابات التخزين.
- إذا كانت هناك عادات يومية مرتبطة به (مثل محادثة صباحية أو أغنية معينة)، استبدلها فورًا بعادات جديدة خاصة بك وحدك.
3. أعد بناء حياتك واملأ الفراغ (التركيز على الذات)
- ابدأ في ممارسة هواية جديدة طالما أردت تجربتها، أو ركز على تطوير مهاراتك المهنية أو الشخصية (مثل الالتحاق بدورة تدريبية أو تعلم لغة جديدة).
- اقضِ وقتًا أطول وأكثر جودة مع الأصدقاء المقربين والعائلة الذين يقدمون لك الدعم والحب غير المشروط.
- التزم بممارسة الرياضة بانتظام، حيث تفرز مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج. كذلك، اهتم بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي.